Slimfit
  1. ИНТЕРЕСНОЕ

Мужчинам продлить жизнь помогут определенные продукты

Мужчинам продлить жизнь помогут определенные продукты
Sakura

Мужчинам продлить жизнь помогут определенные продукты

Мужчинам для продления жизни рекомендуется употреблять определенные продукты. Среди них – шпинат, орехи, авокадо и другие.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Med2.ru

Специалисты отмечают, что мужчины часто склонны потреблять сытную и белковую пищу, но хотя белок и является частью здоровой диеты, слишком сосредотачиваться на нем вредно, это может нанести ущерб другим важным питательным веществам.

«Чтобы поддерживать хорошее здоровье и рассчитывать на долгую жизнь, мужчинам нужен не только белок. Ежедневно в их рационе должны быть минимум две с половиной чашки овощей, две чашки фруктов, от 30 до 38 граммов клетчатки», - рассказала диетолог Саманта Кассетти на портале Food News.

Специалист советует представителям сильного пола обязательно включить в свое питание шесть продуктов, которые помогут им получать нужное количество питательных веществ и оставаться здоровыми как можно дольше.

Черника. Свежая или замороженная, она содержит мощные антиоксиданты, помогающие организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, который может способствовать развитию опухолей, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических нарушений, болезней легких.

Лососевые. По данным Американской кардиологической ассоциации, мужчинам следует есть рыбу не реже двух раз в неделю, особенно жирную. Высокое содержание омега-3 жирных кислот в ней помогает снизить риск сердечных заболеваний, которые являются одной из главных причин их смерти.

Шпинат. Он богат веществами каротиноидами, включая бета-каротин, лютеин, зеаксантин. Исследования в лаборатории показывают, что эти соединения могут помочь предотвратить рак. Лютеин и зеаксантин также помогают защитить зрение от вредного влияния синего света, излучаемого гаджетами. Вдобавок шпинат помогает мужчинам предотвратить снижение когнитивных функций по мере их зрелости и старения.

Орехи. Испанскими учеными было установлено, что добавление горсти орехов в ежедневный рацион мужчин улучшает качество спермы, фертильность.

Авокадо. Благодаря полезным жирам и клетчатке, его потребление улучшает контроль сахара в крови, снизить уровень инсулина после еды, что служит профилактикой диабета 2 типа. Также его плоды помогают мужчинам лучше контролировать свой вес по мере возраста.

Эдамаме. Большая опасность для здоровья мужчин – это возрастные проблемы с простатой. Рак предстательной железы это второй по частоте диагностированный вид рака среди мужского населения. Для профилактики данного заболевания полезно употреблять эдамаме (зеленые незрелые соевые бобы). Дополнительно чашка эдамаме в стручках даст организму большое количество питательных веществ, включая клетчатку, белок, магний, фолиевую кислоту, железо, калий.

Тебе понравилась статья? Следуйте в социальных сетях!

Нецензурные, оскорбительные и прописные комментарии не принимаются.