Ученые назвали простой и быстрый способ похудеть без диет

Ученые назвали простой и быстрый способ похудеть без диет

Половина блюда – сырые или приготовленные на пару овощи. Вы можете положить всё, что вам нравится: капусту, огурцы, помидоры и т.д. Наверх обязательно нужно капнуть оливковое масло или просто посыпать овощи какими-то семенами или горсткой орехов.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на belnovosti.by

На четверть тарелки кладите белки, у которых высокая биологическая ценность. Это могут быть морепродукты, белое мясо, рыба, яйца, бобовые. Выберите что-то одно. 

Также на четверть тарелки вам нужно разместить углеводы: пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.

Вы очень быстро заметите, что стали питаться сытно, полезно и правильно. Вы начнете ощущать легкость, энергетический заряд. Этого удастся достичь за счет правильного сочетания белков, жиров и углеводов. 

Такой рацион поможет вам без диет сбросить лишний жир, стать более спортивным и улучшить здоровье.